Tiedot

Raskauden ummetus

Raskauden ummetus

2:03 min | 972 255 näyttökertaa

Useimmat tulevat äidit saavat ummetusta jossain vaiheessa raskauden aikana. Opi ummetusta aiheuttavia tekijöitä ja hanki vinkkejä epämukavuuden estämiseen ja lievittämiseen.

Lisätietoja ummetuksesta raskauden aikana.

Animaatio: Nick Hilditch

Näytä kopio

Ummetus raskauden aikana
Olet ehkä huomannut hehkuva iho ja silkkiset hiukset yhdessä epämukavan ummetuksen tunteen.

Mikä aiheuttaa ummetusta raskauden aikana?
Yksi syy ummetukseen on lisääntynyt progesteroni, hormoni, joka rentouttaa ruuansulatuksesi lihaksia. Seurauksena on, että ruoka jalostetaan hitaammin. Myöhemmin raskauden aikana voi ilmetä ummetus, kun kasvava vauva asettaa enemmän painetta peräsuolelle ja hidastaa suolistasi.

Mitä voin tehdä ummetukseen?
Syö korkeakuituisia ruokia, kuten täysjyväviljaa, papuja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Lisää pari rkl käsittelemättömiä vehnäleseitä vilja- tai hedelmäkulhoosi aamulla ja seuraa sitä lasillisella vettä. Juo vettä koko päivän - tiedät juomasi tarpeeksi, jos virtsasi on puhdas. Lasillisen mehun, etenkin luumumehun, juominen voi todella auttaa. Harjoittele säännöllisesti. Suolistosi on todennäköisimmin aktiivista aterioiden jälkeen, joten varaa aikaa kylpyhuoneen käyttöön syömisen jälkeen. Ellei sinulla ole anemiaa, kannattaa ehkä ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja, joissa on vähemmän rautaa, mikä voi myös aiheuttaa ummetusta.

Milloin minun pitäisi ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaani?
Jos tämä neuvo ei auta, keskustele lääkärisi kanssa over-the-counter kuitulisistä. Ummetus on yleistä raskauden aikana, mutta jos sinulla on ummetus vatsakipu tai ripuli tai jos huomaat limaa tai verta, soita lääkärillesi.


Katso video: Çok Hızlı Zayıflatan Ödem Attırarak 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Karpuz Diyeti (Tammikuu 2022).