Tiedot

Painonnousu ja raskaus

Painonnousu ja raskaus

Suositeltu painomäärä riippuu painosta ennen raskautta. Jos aloitit terveellisen painon, lääketieteen instituutti suosittelee 25-35 kiloa raskauden aikana. Jos ylipainoinen, 15-25 paunaa ja jos alipainoinen, 28-40 paunaa.

Liiallisen painon tai liian vähän painon nousuun liittyy riskejä. Liian suuri paino voi aiheuttaa vauvojen olevan suuria, mikä voi johtaa komplikaatioihin synnytyksen aikana. Raskauden aloittaminen ylipaino lisää myös raskausdiabetesin ja preeklampsian riskiä. Se liittyy myös lapsuuden liikalihavuuteen. Raskauden aloittaminen alipainoisena tai liiallisen painon lisääminen raskauden aikana lisää ennenaikaisen synnytyksen ja kevyiden vauvojen riskiä.

Joten mitä voit tehdä saadaksesi oikean määrän painoa? En suosittele syömistä kahdelle, mutta voit lisätä välipalan tai pienen aterian, joka on noin 300 kaloria. Joten yksi välipaloista, joita haluan suositella naisille, on maapähkinävoi voileipä, joka on leikattu neljänneksiksi; tällä tavalla voit jatkaa sen syömistä koko päivän, kun tarvitset vain pienen välipalan. On tärkeää syödä terveellisesti, ylläpitää liikuntaa ja juoda vettä. Ja keskustele palveluntarjoajan kanssa jokaisella vierailulla varmistaaksesi, että olet saamassa sopivan määrän painoa. Jos tarvitset lisäohjeita, voit aina puhua myös ravitsemusterapeutin kanssa.


Katso video: TOINEN KOLMANNES. raskaana (Joulukuu 2021).