Tiedot

Yöterrorit: miksi niitä tapahtuu ja mitä tehdä heille

Yöterrorit: miksi niitä tapahtuu ja mitä tehdä heille

Mitä ovat yön kauhut?

Yöterrorit ovat eräänlainen unihäiriö. Yöterrorin saanut lapsi voi yhtäkkiä pistäytyä pystyssä sängyssä, itkeä, huutaa, valittaa, mumble ja rypistyä avoimilla silmillään olematta todella hereillä. Koska hän on joutunut eräänlaiseen hämärävyöhykkeeseen unen ja hereillä välillä, hän ei ole tietoinen läsnäolostasi eikä todennäköisesti vastaa mihinkään sanomastasi tai tekemästäsi.

Tutkijat ajattelevat yön kauhuja salaperäisinä häiriöinä yleensä normaalissa sujuvissa siirtymissä, joita teemme jokaisen unen vaiheiden välillä. Jakso voi kestää muutamasta minuutista melkein tuntiin, ja lapsen päätyttyä se voi yhtäkkiä palautua nukkumaan ilman tapahtuman muistoa.

Yöterrorit ovat yleisempiä pienillä lapsilla - taaperoista luokka-ikäisiin. Lähes 2000 lapsesta tehdyn tutkimuksen mukaan 40 prosenttia 2–2–6-vuotiaista lapsista koki yön kauhuja. Lapset kasvavat heistä usein noin 12-vuotiaita.

Kuinka yöterrorit eroavat painajaisista?

Jos lapsellasi on yöterroria, hän ei muista sitä. Toisaalta painajainen jättää lapsesi todella hereille. Hän ei vain voi muistaa unelmansa ja joskus puhua siitä, vaan hän voi myös etsiä ja tuntea olosi rauhoittuneeksi läsnäolostasi.

Lisäksi lapsilla on yleensä yön kauhuja yön ensimmäisen kolmanneksen aikana syvän unen (ei-REM) unen aikana. Lapsilla on painajaisia ​​unelma (REM) unen aikana, mikä tapahtuu yleensä yön viimeisen kolmanneksen aikana.

Unialan asiantuntijan Jodi A. Mindellin mukaan Nukkuu läpi yön, helpoin tapa selvittää ero yöterrorin ja painajaisen välillä on kysyä itseltäsi, kuka on enemmän järkyttynyt seuraavana aamuna. "Jos lapsesi on kiihkeämpää, hänellä oli painajainen. Jos olet häiriintynyt, hänellä oli todennäköisesti yöterrori", Mindell sanoo.

Toisin sanoen yöterrorin "kauhu" viipyy paljon kauemmin sitä seuranneessa vanhemmassa kuin sitä eläneessä lapsessa.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos lapsellani on yöterroria?

Älä yritä herättää häntä. Ja odota, että pyrkimyksesi lohduttaa häntä hylätään. Yöterrorilla kärsivää lasta ei todellakaan voida rauhoittaa, ja jos yrität pitää häntä, se saattaa tehdä hänestä villimmän.

Yöterrorin todistaja on huolestuttavaa, mutta ellet lapsesi ole vaarassa satuttaa itseäsi, älä yritä lohduttaa häntä fyysisesti. Puhu vain rauhallisesti, laita itsesi jonkin vaarallisen (esimerkiksi sängyn pääty) väliin ja odota myrskyn ohi.

Ennen nukkumaanmenoa on toteutettava samat varotoimenpiteet kuin unelmakäyttäjälle, koska lapset, joilla on yön kauhu, saattavat myös nukkua kävellen tai pudota sängystä yöterrorin otteessa. Nouta kaikki lelut tai esineet lattialle, asenna portti yläreunaan ja varmista, että ikkunat ja ulko-ovet ovat lukittuina.

Mikä aiheuttaa yön kauhuja, ja voidaanko niitä estää?

Ei ole lopullista tapaa estää yön kauhuja, koska kukaan ei tiedä tarkalleen, mikä heitä aiheuttaa. Mitä On tiedetään, että yön kauhut eivät yksin tarkoita sitä, että lapsella on psykologinen ongelma tai että hän on jopa järkyttynyt jostakin.

Jotkut tekijät tekevät yön kauhusta todennäköisemmäksi - jos lapsellasi on kuumetta tai hän ei esimerkiksi saa tarpeeksi unta. Muiden lapsesi nukkumisongelmien ratkaiseminen, kuten esimerkiksi herääminen keskellä yötä ja sen varmistaminen, että hänellä on säännöllinen nukkumaanmenoaika ja että hän saa tarpeeksi tuntia unta, voi auttaa torjumaan yön kauhuja.

Tietyt lääkkeet tai kofeiini voivat myös vaikuttaa yön kauhuihin. Lapset saavat heidät todennäköisemmin myös, jos jollain muulla perheenjäsenellä on yön kauhuja tai jokin muu unihäiriö, kuten unissakävely.

Joissain tapauksissa yöapu voi laukaista uniapnea, vakava mutta korjattava häiriö, jossa suurennuneet mandlit ja adenoidit (kurkun normaali kudos) estävät hengitysteiden kulkua unen aikana, vaikeuttaen hengittämistä ja häiritsemällä lapsen nukkumista koko yön. .

Tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt olosuhteet, jotka estävät lapsesi saamasta tarpeeksi lepoa, kuten levottomien jalkojen oireyhtymä tai gastroösofageaalinen refluksitauti (GERD), voivat myös laukaista yökatsoja. Kysy lapsesi lääkäriltäsi, jos arvelet, että jokin näistä sairauksista voi vaikuttaa lapsesi yöhölyn aiheisiin.

Mikä on suunniteltu herääminen?

Jos huomaat, että lapsesi yöterrorit tapahtuvat suunnilleen samaan aikaan yön aikana, voit kokeilla jotain, jota kutsutaan aikataulun mukaiseksi heräämiseksi. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että herätät lapsesi varovasti ja lyhyesti noin 15 tai 20 minuuttia ennen kuin hänellä on yleensä yön kauhu. Joidenkin asiantuntijoiden mielestä tämä tekniikka voi muuttaa lapsesi unitilaa tarpeeksi estääkseen yön kauhun. Toistuvasti tehdessäsi lapsi voi oppia heräämään automaattisesti yön kauhun välttämiseksi.

Aikataulun mukaista heräämistä ei kuitenkaan ole vielä hyvin testattu yöterrorien estämisessä, ja on aina mahdollista, että lapsesi herättäminen yöterrorin aikaan saattaa laukaista sen.