Tiedot

Huimaus raskauden aikana

Huimaus raskauden aikana


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Miksi tunnen raskauden aikana päänsärkyä, pyörtyä tai huimausta?

Saatat joskus tuntea päänsärkyä tai huimausta raskauden aikana, koska sydän- ja verisuonijärjestelmässäsi tapahtuu dramaattisia muutoksia: Syke nousee, sydämesi pumppaa enemmän verta minuutissa ja kehon veren määrä nousee 30–50 prosentilla.

Useimmissa raskauksissa verisuonet laajenevat ja verenpaine laskee vähitellen saavuttaen alimman pisteen raskaudessa. Sitten se alkaa palata takaisin normaalille tasolleen raskauden loppuun mennessä. Toisella ja kolmannella kolmanneksella kasvava kohtu kohdistaa myös painetta suoniin ja hidastaa verenkiertoa kehosi alaosaan.

Sydän- ja verisuoni- ja hermostojärjestelmäsi voivat yleensä sopeutua näihin muutoksiin ja ylläpitää riittävää verenvirtausta aivoihin. Mutta joskus ne eivät sopeudu tarpeeksi nopeasti, mikä voi antaa sinulle päänsärkyä tai huimausta tai jopa tehdä sinusta pyörtyä.

Tunnet myös todennäköisemmin huimausta, jos sinulla on anemia, et syö tai juo tarpeeksi, liioittele sitä kun käytät tai ylikuumenet.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos tunnen huimausta raskauteni aikana?

Makuulle heti, kun olet huimausta. Rintamaallasi maksimoi kehon ja aivojen verenvirtaus, mikä saattaa estää sinua pyörtymästä ja lievittää huimausta kokonaan.

Jos olet jossain, jossa et voi makuulla, istu alas niin et pudota. Yritä laittaa pääsi polvien väliin. (Et tietenkään voi enää tehdä tätä, jos olet hyvin raskaana.)

Jos teet jotain, joka voi asettaa sinulle tai muille vaarassa loukkaantumisia, kuten ajo, vedä ja pysäytä heti.

Kuinka voin välttää huimausta, kun olen raskaana?

Voit vähentää huimausta raskauden aikana. Tässä on joitain yleisimpiä syitä pyörtymiseen raskauden aikana sekä mahdolliset varotoimenpiteet:

Älä seiso liian nopeasti. Istuessasi veripohjat jaloissa ja sääreissä. Jos kehosi ei kykene säätämään noustaessasi, vereen ei tule tarpeeksi verta sydämestäsi jaloistasi. Seurauksena on, että verenpaineesi laskee nopeasti, mikä voi antaa sinun heikentyä.

Välttääksesi tämän, vältä nousemasta tuolista tai sängystä. Istuessasi makuulla, istu hitaasti ja pysy paikallaan muutaman minuutin ajan jalat roikkuvat sängyn tai sohvan yli. Nouse sitten hitaasti istumasta seisomaan.

Veri voi myös uima-allas jaloissa, kun seisot yhdessä paikassa pitkään. Jos olet tilanteessa, jossa et voi liikkua, yritä ravista jalkojasi verenkierron edistämiseksi.

Tukisukkien käyttö voi myös auttaa verenkiertoa kehon alaosassa.

Älä makaa selälläsi. Toisella ja kolmannella raskauskolmanneksella kasvava kohtu voi hidastaa verenkiertoa jalkojesi kokoonpuristamalla suuren laskimon (inferior vena cava), joka palauttaa veren kehon alaosasta sydämeen ja lantion suoniin. Makaa selvästi selässäsi voi pahentaa tätä ongelmaa.

Noin 8 prosentilla raskaana olevista naisista toisen tai kolmannen raskauskolmanneksen aikana kehittyy tila, jota kutsutaan selkärangan hypotensiiviseksi oireyhtymäksi. Jos sinulla on tämä tila, se tarkoittaa, että kun makaat selälläsi, sydämesi pumppaa vähemmän verta ja verenpaine laskee, joten voit tuntea ahdistusta, päänsärkyä ja pahoinvointia, kunnes siirrät asentoa.

Estääksesi tämän ongelman, makaa sivullasi sijasta selkänojalla. Tyynysi, joka on asetettu takana tai lantion alla, voi auttaa sinua pysymään kyljelläsi (tai ainakin kallistettuna tarpeeksi pitämään kohtuasi puristamasta vena cavaa).

Syö ja juo säännöllisesti. Kun et syö tarpeeksi, sinulla voi olla matala verensokeri (hypoglykemia), mikä voi aiheuttaa huimausta tai heikotusta. Tämä voi tapahtua paljon helpommin, kun olet raskaana. Pidä verensokerisi liian alhainen syömällä pieniä aterioita päivällä usein kolmen suuren sijaan. Kuljeta terveellisiä välipaloja syödäsi, kun olet nälkäinen tien päällä.

Dehydraatiolla voi olla samanlainen vaikutus, joten pysy hyvissä olosuhteissa juomalla runsaasti vettä. Lääketieteellinen instituutti suosittelee, että raskaana olevat naiset juovat noin 10 8 unssikuppia vettä tai muita juomia päivittäin. Saatat tarvita vielä enemmän, kun harjoittelet tai se on kuuma. (Jos virtsa on tummankeltaista tai sameaa, et juo tarpeeksi.)

Vältä ylikuumenemista. Aikaa viettämällä kuumassa huoneessa tai ottamalla kuumaa kylpyä tai suihkua voi verisuonesi laajentua, alentaa verenpaineesi ja saada sinut tuntemaan kurjuutta.

Jos tunnet huimausta liian kuumana, vältä tukkoisia, tungosta paikkoja ja pukeudu kerroksiin, jotta voit vuotaa vaatteita tarvittaessa. Ota lämpimät suihkut tai kylpyamme kuumien sijasta ja yritä pitää kylpyhuone viileänä.

Älä liioittele sitä kun liikut. Liikunta voi joskus aiheuttaa hyperventilaatiota ja heikotusta. Vaikka liikunta voi auttaa verenkiertoasi, ole varovainen, ettet liioittele sitä. Ota se helposti ja lopeta, jos tunnet väsymystä tai pahoinvointia.

Mitkä muut sairaudet voivat aiheuttaa huimausta raskauden aikana?

Muita harvemmin esiintyviä huimauksen syitä raskauden aikana ei ehkä ole yhtä helppo havaita - tai estää -, mutta voit kokeilla asioita:

Vasovagal-pyöritys: Jotkut ihmiset huimaavat, kun he rasittavat yskimään, pissailla tai suorittaa suoliston liikkeitä. Nämä toimet voivat johtaa verenpaineen ja sykkeen laskuun, mikä johtaa huimaukseen ja pyörtymiseen. (vasovagaalinen tarkoittaa, että emättimen hermo vaikuttaa verenkiertoosi;hetkellinen tajuttomuus tarkoittaa pyörtymistä.) Myös kuivuminen, ahdistus ja kipu voivat laukaista.

Raskaana olevat naiset ovat alttiimpia vasovagal-pyörtymiselle. Päänsärkyn lisäksi sitä edeltää usein varoitusmerkkejä, kuten lämmön tunne, kalpeus, hikoilu, pahoinvointi, haukottelu ja hyperventilaatio. Kiinnitä huomiota näihin oireisiin ja makaa heti heti yrittääksesi estää sinua pyörtymästä.

Anemia: Jos olet anemia, sinulla ei ole niin paljon punasoluja kuljettamaan happea aivoihisi ja muihin elimiin, mikä voi sinut tuntemaan päänsärkyä. Raudanpuute on yleisin anemian syy, joten muista syödä runsaasti rautaa sisältävää ruokavaliota ja ottaa raskauden yhteydessä synnytystä edeltävä vitamiini, etenkin toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana. Jos olet anemia, palveluntarjoajasi voi määrätä myös erillisen rautalisän.

ahdistuneisuus: Kun olet ahdistunut, voit hyperventilaatio ja saada päänsärkyä. Katso artikkelista stressin ja ahdistuksen hallinnasta raskauden aikana neuvoja stressin vähentämiseksi. Jos mikään ei näytä auttavan, pyydä terveydenhuollon tarjoajaasi ohjaamaan sinua terapeutin puolelle selvittämään, mitä sinun on tehtävä tunteaksesi paremmin.

Milloin minun pitäisi soittaa terveydenhuollon tarjoajallesi huimauksesta raskauden aikana?

Kuumuuden, nälän tai liian nopeasti nousemisen aiheuttama hieman päänsärky ei yleensä aiheuta hälytystä. Mutta jos sinulla on jatkuvaa huimausta, huimausta usein tai muita huolenaiheita, keskustele palveluntarjoajan kanssa.

Soita myös palveluntarjoajallesi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista, joita ei pidä sivuuttaa:

  • Vakavat päänsärkyä
  • Näön hämärtyminen
  • Puhe heikentynyt
  • sydämentykytys
  • Tunnottomuus
  • pistely
  • Rintakipu
  • Hengenahdistus
  • Emättimen verenvuoto

Saa myös välitöntä lääketieteellistä apua, jos olet heikentynyt tai jos olet huimausta päävamman seurauksena. Soita varhaisen raskauden aikana numeroon 911, jos sinulla on huimaus ja vatsakipu ja kilpa-pulssi. Tämä voi viitata siihen, että sinulla voi olla repeänyt ulkomainen raskaus, mikä on hätätapaus.

Lisätietoja:

  • Kaksitoista askelta terveelliseen raskauteen
  • Hyvän unen perusteet raskauden aikana
  • Syö hyvin raskauden aikana


Katso video: Joogaa raskauden aikana. Liikettä ja avausta hartioille (Kesäkuu 2022).