Tiedot

Raskaana olo työssä

Raskaana olo työssä


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voinko työskennellä koko raskauteni ajan?

Jos olet terve nainen, jolla on normaali raskaus, ja työhösi ei kuulu altistumista haitallisille kemikaaleille, saatat pystyä jatkamaan työskentelyäsi synnytykseen asti - tai lähellä sitä. Vaikka saatat rentoutua helpommin raskauden loppua kohti, ota se helposti, jos mahdollista.

Ja anna itsellesi tauko. Jos sinulla on varaa aloittaa äitiysloma viikko tai kaksi ennen eräpäivääsi, harkitse kyseisen ajan käyttämistä lepoon, valmistautumiseen ja hemmotteluun. Se voi olla viimeinen kerta, kun joudut itsesi hetkeksi.

Kuinka ylläpitää ammatillista imagoa raskauden edetessä?

Se auttaa tietämään, kuinka raskautesi voi vaikuttaa sinuun työssä. Ensimmäisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana odota väsymystä, epämukavuutta ja puuttumista. Mutta saatat tuntea olevani energinen ja keskittynyt toisella kolmanneksella. Vaikka väsymys ja unohdukset ovat normaaleja, voi olla apua puhua raskaudesta luotettavan ystävän kanssa työssä.

Vaikka raskautesi on näkyvä, se voi silti olla yksityinen. Yritä olla valittamatta tai puhua raskaudestasi liikaa, varsinkin jos esimiehesi tai työtoverisi tukevat jo raskauttasi.

Aina kun napautat hetken yksityisyyttä päivällä, voit unelmoida, huolestua, ihmetellä, jopa mietiskellä raskaudestasi, mutta ole varovainen, kun olet työtovereidesi ympärillä.

Kuinka voin hoitaa aamutaudin työssä?

Useimmilla naisilla on pahoinvointia tai oksentelua jossain vaiheessa raskauden aikana, ja todennäköisyys, että se lyö sinut töissä. Keskustele lääkärisi kanssa aamupahoinvointia lievittävistä hoidoista ja pahoinvoinnin pitämisen strategioista.

Jos sinulla on vaikeuksia pitää ruokaa alhaalla, säilytä muovisäkit, pyyhkeet ja suuvesi työpöydällesi tai autoosi ja selvitä nopein tapa kylpyhuoneeseen. (Jos et ole vielä kertonut urasi pomollesi tai työtovereillesi, yritä olla valmis vakuuttavalla selityksellä, jos joku tulee sisään, kun olet tiukasti.)

Jos aamusi sairaus on erityisen vakava ja pitkäaikainen - jatkuvalla pahoinvoinnilla tai usein oksentamalla - joudut ehkä joutumaan kertomaan esimiehellesi raskaudesta aikaisemmin kuin suunnittelet. Tämä voi olla hankalaa, koska et halua, että se näyttää siltä et voi tehdä työtäsi.

Ennen kuin kerrot hänelle, selvitä mitä haluat: Myötätunto? Aika pois? Joustava aikataulu, kunnes pääset läpi pahimmasta? Ja ole valmis tarjoamaan sitoumuksen, jonka mukaan saat työsi jatkossakin valmistetuksi. Lopuksi vakuuta esimiehellesi, että aamupahoinvointi katoaa yleensä ensimmäisen raskauskolmanneksen loppuun mennessä.

Kuinka voin pysyä mukavana työssäni?

Vaikka työsi vaatii minimaalista seisomista eikä mitään muuta rasittavaa kuin puhelimen nostaminen, yritä pitää hyvää huolta itsestäsi raskauden aikana. Tässä on muutamia vinkkejä:

  • Ottaa taukoja. Jos olet seisonut, laita jalat ylös tai kävele. Lihasten liikuttaminen auttaa nesteen työntämistä ulos jaloista ja takaisin sydämeen kierrätettäväksi.
  • Pysy liikkeellä. Nouse ylös ja kävele kahden tunnin välein. Tämä lievittää jalkojen ja nilkkojen turvotusta, ja sen pitäisi pitää sinusta mukavampaa. Kun olet ylös, tee muutama venytysharjoitus selän suojaamiseksi.
  • Pukeudu mukavasti. Käytä mukavia kenkiä ja löysät vaatteet. Voit myös yrittää käyttää äitiyshousuja tai tukiletkua turvotuksen ja suonikohjujen estämiseksi tai lievittämiseksi.
  • Juo paljon vettä. Pidä korkea lasi pöydälläsi tai työalueellasi ja täytä se usein. Tämä antaa sinulle myös mahdollisuuden pitää tauon ja kävellä kylpyhuoneeseen.
  • Älä ohita aterioita. Syö säännöllisiä aterioita ja välipaloja, jotka voivat estää aamupahoinvointia ja verensokerin laskua. Valitse tasapainoiset ja ravitsevat lounaat milloin tahansa. Lisää kuitua ruokavalioosi ummetuksen helpottamiseksi.
  • Ole tietoinen toistuvista rasitusvammoista. Raskaana olevilla naisilla on suurempi riski karpaalitunnelin oireyhtymästä, koska nesteretentio voi lisätä painetta ranteen karpaalitunnelin sisällä ja ärsyttää mediaanhermoa. Yritä rajoittaa toistuvia tehtäviä ja tee työasemastasi mahdollisimman mukava.
  • Pyydä työpaikan muutoksia. Jos työasema alkaa aiheuttaa kipua, pyydä ergonomista arviointia. Älä epäröi kysy ranteen suojuksia, lastuja tai muita laitteita, jotka voivat estää toistuvia venymävammoja.
  • Vähentää stressiä. Jos et pysty poistamaan stressitekijää työpaikallasi, yritä löytää tapoja hallita sitä, kuten venyttely, syvähengitysharjoittelu tai jooga tai yksinkertaisesti lyhyen kävelymatkan tekeminen.
  • Lepota, kun pystyt. Mitä raskaampi työsi on, sitä enemmän sinun tulisi vähentää fyysistä aktiivisuutta työn ulkopuolella.
  • Ota aikaa pois tarvittaessa. Jos tunnet olosi erittäin väsyneeksi, ota satunnainen sairauspäivä levätä. Tai käytä tunnin tai kahden lomaa täällä ja täällä lyhentääksesi työpäiväsi. Jos olet niin väsynyt, että et vain pysty keskittymään töihin, etsi yksityinen paikka tai mene autoosi ja käytä 15 minuuttia lounastauostasi nopeasti nukkumaan.
  • Älä liioittele sitä. Kieltäytyä ylityötarjouksista, etenkin jos olet uupunut tai jos työsi vaatii fyysistä toimintaa.
  • Hyväksy ohje. Jos työtoverisi haluavat vauvata sinua vähän - etkä haittaa - anna heidän. Pitäkää itsesi onneksi ollessanne tukevalla työpaikalla. Tämä on harvinainen ja erityinen aika elämässäsi, ja olisi häpeä teeskennellä, että mikään ei ole muuttunut joka päivä, kun olet töissä.

Mitä minun pitäisi kysyä työtovereilta, jotka ovat käyneet läpi tämän?

Jos olet onni, että olet työpaikalla, jolla on muita pienten lasten äitejä tai muita raskaana olevia naisia, etsi heidän tukea ja neuvoja sopivana ajankohtana. Voit kysyä kokeneemmilta kollegoiltasi esimerkiksi:

  • Millainen oli äitiyslomaehdotuksesi?
  • Millaisen vastauksen sait pomolta ja kollegoilta ilmoittaessasi raskaudestasi?
  • Kuinka pysyttelit tuottavana viimeisen kolmanneksen väsymyksen aikana?
  • Kuinka käsitteit poissaolon?
  • Onko vanhemmille paikalla tukiryhmiä - rentoja tai organisoituja?
  • Mikä on sinun lähestymistavasi työn ja perheen tasapainottamisessa?
  • Oletko pystynyt laatimaan joustavan aikataulun?

Jos palaat töihin, nyt solmimasi suhteet todennäköisesti vain vahvistuvat, kun siirryt raskaudesta vanhemmaksi.

Mitä raskauden komplikaatioita voi tarkoittaa, että minun on lopetettava toimiminen?

Saatat joutua lopettamaan työskentelyn tai vähentämään työtuntiasi raskauden aikana, jos:

  • Sinulla on riski ennenaikaisesta synnytyksestä. Tähän sisältyy naisia, jotka odottavat kaksosia tai useampia kertolaskuja.
  • Sinulla on korkea verenpaine tai sinulla on preeklampsian vaara.
  • Sinulla on diagnosoitu istukan previa.
  • Sinulla on kohdunkaulan vajaatoiminta tai sinulla on ollut myöhäinen keskenmeno.
  • Vauva ei kasva oikein.

Mitkä ovat vaihtoehtoni, jos en voi työskennellä raskauden komplikaation vuoksi?

Jos synnytyksellinen komplikaatio estää sinua työskentelemästä kuten ennen raskautta, sinut voidaan pitää väliaikaisesti vammaisena amerikkalaisten vammaistenlain (ADA) nojalla.

Jos yrityksesi on "katettu työnantaja" (sillä on vähintään 15 työntekijää), pomosi voidaan velvoittaa tekemään majoitusta, kuten määrätä väliaikaisesti vähemmän fyysistä työtä tai antaa sinun työskennellä kotoa.

Jos et voi työskennellä ollenkaan, saatat saada oikeuden palkattuun tai palkattomaan vapaa-aikaan, riippuen siitä, mitä työnantajasi tarjoaa muille väliaikaisesti vammaisille työntekijöille. Raskaussyrjinnästä annetun lain (PDA) mukaan työnantajien on kohdeltava raskaana olevia työntekijöitä, jotka eivät pysty suorittamaan työtä, samoin kuin kaikkia muita väliaikaisesti vammaisia ​​työntekijöitä. Tähän sisältyy saman työkyvyttömyysloman tarjoaminen tai loma ilman palkkaa.

Lisäksi, jos yrityksessäsi on vähintään 50 työntekijää, se kattaa perhe- ja sairauslomaa koskevan lain (FMLA) ja sen on tarjottava tukikelpoisille työntekijöille 12 viikon palkattu tai palkaton loma 12 kuukauden kuluessa raskauteen liittyvästä poissaolosta tai hoitaa vastasyntynyttä.

Entä jos pomoni ei tue?

Jotkut työnantajat ovat hyvin ymmärtäviä työntekijöidensä raskauksien suhteen ja he tekevät asioita helpommaksi. Toiset ovat paljon vähemmän myötätuntoisia. Jotkut jopa tekevät töykeitä kommentteja tai valittavat avoimesti siitä, kuinka raskautesi vaikeuttaa asioita heille.

Kukaan ei kuitenkaan voi syrjiä sinua, koska olet raskaana - vähintään 15 työntekijän työnantajien on noudatettava PDA: ta ja ADA: ta.

Jos et pysty tekemään aiemmin tekemiäsi toimia - esimerkiksi seisomaan pitkään tai tehdä raskasta nostoa - työnantajan on kohdeltava sinua kuin kaikkia muita väliaikaisesti vammaisia ​​työntekijöitä. Toisin sanoen, jos pyydät vähemmän vaativaa toimeksiantoa, ADA sanoo, että sinusta ei voida kieltäytyä, kunhan muutos ei aiheuta työnantajalle kohtuuttomia vaikeuksia (merkittäviä vaikeuksia tai kustannuksia).

Ja jos joudut käyttämään lomavapaata raskauden aiheuttaman komplikaation takia, PDA: n mukaan työnantajan on tarjottava sinulle samat lomavaihtoehdot kuin muille väliaikaisesti vammaisille työntekijöille.

(Huomaa: Jos yrityksesi ei kuulu ADA: n tai PDA: n piiriin, tarkista Yhdysvaltain työministeriöltä, onko osavaltiossasi samanlaisia ​​syrjimättömiä työlakeja.)

Jotkut pomot eivät halua mukautua raskauteen liittyviin muutoksiin eivätkä välttämättä ole empattisia tarpeitasi vastaavien suhteen. Jos huomaat, että pomosi on erityisen vaikea sinuun, sinun on päätettävä, jatkaako työskentelyä tässä työssä perheen ja kasvavan vauvasi kannalta parhaiten.

Lisätietoja raskauteen liittyvästä syrjinnästä on Yhdysvaltojen tasa-arvoisten työllisyysmahdollisuuksien toimikunnassa.

Entä jos minun on matkustettava töihin?

Useimmat naiset voivat matkustaa turvallisesti raskauden aikana, mutta keskustele ensin lääkärisi kanssa, etenkin jos se on myöhässä raskauden aikana tai jos olet menossa kaukana kotoa. On hyvä idea ottaa hätätilanteessa kopio lääketieteellisistä tietueistasi ja tarkistaa etukäteen, millaista sairaanhoitoa on käytettävissä määränpäässäsi. Samalla voit selvittää, mitä sairausvakuutuksesi kattaa, kun olet poissa kotoa.

Jos sinulla on valinta, paras aika matkustaa on toisen raskauskolmanneksen aikana. Tällöin on todennäköistä, että olet ohi ensimmäisen kolmanneksen aamupahoinvoinnin etkä vielä tunne viimeisen kolmanneksen väsymystä.

Lentoyhtiöt yleensä rajoittavat naisten matkustamista raskauden lopussa. Jos joudut lentämään toisen raskauskolmanneksen jälkeen, keskustele lentoyhtiön kanssa heidän raskaussäännöistään.

Entä jos työni on rasittava?

Jos työskentelet tietyissä ammateissa, saatat joutua tekemään muutoksia raskauden aikana. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka työskentelevät fyysisesti rasittavia töitä raskauden aikana - joihin voi kuulua raskas nosto, pitkään seisominen ja epäsäännölliset tai liialliset työajat - synnyttävät todennäköisemmin ennenaikaisesti, synnyttävät pienipainoisen vauvan ja kehittyvät korkea verenpaine raskauden aikana.

Ole suoraviivainen lääkärisi kanssa siitä, mitä työsi edellyttää, jotta hän voi auttaa sinua laatimaan suunnitelman, joka on tilanteesi kannalta järkevä. Jos sinulla on rasittava työ, sinun on päätettävä, kuinka voit mukautua raskauteen.

Jos joudut seisomaan pitkään, pidä taukoja ja istu niin usein kuin mahdollista. Ja kun seisot, kävele paikoillaan määräajoin tai tee lempeä venytys pitääksesi veren virtaaman.

Vaihda mahdollisuuksien mukaan sellaiseen työhön, joka fyysisesti on vähemmän verottavaa. Voit esimerkiksi muuttaa tehtäviä työtoverin kanssa siten, että teet pöytätöitä, kun hän hoitaa vastuut, jotka vaativat kävelyä ja seisomista.

Jos tämä ei ole vaihtoehto, yritä ottaa satunnaista sairaus- tai lomapäivää lievittääksesi väsymystä ja vähentääksesi työtuntien lukumäärää tai jaloillesi viettämää aikaa (etenkin toisen raskauskolmanneksen loppupuolella ja kolmannen aikana). ).

Monet naiset yrittävät säästää sairaus- ja lomapäiviä äitiyslomalle, mutta yrittävät tasapainottaa sen terveydentilan ylläpitämisen tarpeella ja yleisen hyvinvointisi kanssa. Kuuntele vartaloasi ja lepää kotona, jos sinusta tuntuu karkaavan ja sinun on vietävä toisinaan vapaa-päivä.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos kiertää myrkyllisiä aineita?

Keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Jos työskentelet työssä, jossa olet joutunut kosketukseen tunnettujen lisääntymisvaaarojen kanssa - kuten raskasmetallit (kuten lyijy ja elohopea), orgaaniset liuottimet tai muut kemikaalit, tietyt biologiset aineet tai säteily -, sinun on muutettava työympäristöä.

Nämä aineet ovat teratogeeneja, eli ne voivat aiheuttaa sellaisia ​​ongelmia kuin keskenmenon, ennenaikaisen synnytyksen, rakenteellisia synnynnäisiä epämuodostumia sekä sikiön ja lapsen epänormaalia kehitystä, jos altistat heille raskauden aikana tai jopa ennen sitä. Näitä vaaroja esiintyy yleisesti tietokoneiden sirulaitoksissa, kuivapesulaitoksissa, kumitehtailla, leikkaussalissa, pimeissä huoneissa, tietolosuhteissa, kynsihoitoissa, keramiikka-studioissa, laivanrakennustehtaissa ja painokoneissa.

Pyydä työnantajaasi antamaan sinulle tietoja kaikista haitallisista aineista, joihin voit altistua työssä. Työturvallisuus- ja työterveyshallinto (OSHA) edellyttää, että kemikaalien valmistajat ja maahantuojat arvioivat perusteellisesti tuottamansa kemikaalit ja luovat käyttöturvallisuustiedotteen (MSDS), jotta käyttäjät tietävät mahdollisista vaaroista. Työnantajasi pitäisi pystyä toimittamaan sinulle käyttöturvallisuustiedote kaikista kemikaaleista, joihin saatat joutua kosketukseen.

Jos sinulla on huolta terveysriskeistä työpaikallasi, vie käyttöturvallisuustiedote mukaasi ja keskustele niistä lääkärisi kanssa. Kerro myös hoitajallesi, altistuvatko parisi säännöllisesti vaarallisille aineille.

Lisätietoja saat ottamalla yhteyttä näihin organisaatioihin:

  • Työturvallisuus- ja työterveyshallinto (OSHA) osoitteessa https://www.osha.gov/
  • Kansallinen työturvallisuus- ja työterveyslaitos (NIOSH) osoitteessa https://www.cdc.gov/niosh/
  • Teratologian tietoteknisten asiantuntijoiden (OTIS) organisaatio osoitteessa https://mothertobaby.org/


Katso video: MATKANI RASKAUTEEN (Saattaa 2022).